Witajcie, dziś trochę o mojej przygodzie z ćwiczeniami.
W tamtym roku zaczęłam ćwiczyć w domu,
Najpierw były to ćwiczenia z Ewą Chodakowską.
Moja przygoda z nią trwała kilka miesięcy,
moim ulubionym treningiem z Chodakowską był Skalpel.
Jednak czułam , że to nie jest to czego szukałam.
Miałam coraz mniej motywacji do ćwiczeń, dlatego zaczęłam w internecie szukać czegoś innego.
I tak trafiłam na ćwiczenia z Mel B.
I to było to.
Ćwiczenia były dla mnie ciekawsze i z czasem łatwiejsze,
efekty było widać szybciej niż w przypadku Chodakowskiej.
Znalazłam plan treningowy z Mel B i stosowałam się do niego.
poniedziałek, środa, piątek
-rozgrzewka
-cardio
-brzuch
-nogi
-rozciąganie
wtorek, czwartek, sobota
-rozgrzewka
-ABS
-biust i plecy
-pośladki
-rozciąganie
Poniżej umieszczę linki do ćwiczeń
ROZGRZEWKA
CARDIO
BRZUCH
NOGI
ROZCIĄGANIE
ABS
BIUST i PLECY
POŚLADKI
Są to przykładowe linki, na YouTube jest tego dużo.
Efekty przyszły szybko, a im dłużej ćwiczyłam tym dokładniej wykonywałam każde ćwiczenie.
Chwilowo mam przerwę ze względów zdrowotnych, ale od lutego wracam do ćwiczeń.
Oprócz ćwiczeń w domu postanowiłam biegać i również robiłam to zgodnie z planem.
Do ruszenia się z kanapy zainspirowała mnie Nissiax83, której filmiki oglądam na You Tube
oraz czytam jej bloga.
Z początku biegałam według poniższego planu treningowego
Jednak trafiła mi się kontuzja i miałam pół roku przerwy.
Gdy wróciłam do biegania nie bardzo mi pasował ten plan i znalazłam inny.
W tym planie jest więcej biegania niż marszów i to bardziej mi pasuje
Jak już wspomniałam mam chwilową przerwę od aktywności ale od lutego planuję wrócić do ćwiczeń i biegania.
Jeśli chodzi o połączenie tych dwóch rzeczy to musiałam skrócić ilość dni w których biegam do 3
Różnie też się ułoży w tygodniu z czasem wolnym więc staram się tak układać plan na tydzień, aby zawsze 1 dzień był wolny od ćwiczeń i od biegania jednocześnie. Przekładam sobie tak te treningi, żeby mi pasowały z innymi rzeczami.
Każdy musi sobie sam dopasować treningi do codziennego życia.
I to już wszystko na temat mojej aktywności fizycznej.
Mam nadzieję, że podane informację się Wam przydadzą i zmotywują do działania.
Pozdrawiam Sweetmakeup
Podziwiam Cię za wytrwałość. :D Też miałam zacząć ćwiczyć, ale wszystko 'rozlazło się' na samym początku. Może wrócę do tego pomysłu? :)
OdpowiedzUsuńdziękuję, warto poświęcić trochę czasu na ćwiczenia
UsuńCwicze piaty tydzien, 2-4 razy w tygodniu. Probuje roznych zestawow Ewy, ale chyba tez najbardziej lubie Skalpel :)
OdpowiedzUsuń